加入中國菜譜網 開啟味蕾的全新旅程!

發布菜譜
你的位置 : 首頁 > 健康養生 > 人群養生 > 母嬰保健 > 正文

礦物質的作用 人體中必不可少的礦物質大全

作者:趙天衛   來源: 家庭母嬰護理   2017-12-21
字體:

   礦物質的作用?礦物質是構成機體組織的重要材料,參與調節體液平衡;維持機體酸堿平衡,還是體內酶系統的活化劑。礦物質在體內含量極少,但不可缺少。

  (1)鈣:人體骨骼和牙齒的主要成分。如鈣的來源:牛奶、蝦皮、大豆、芝麻、葵花籽等含量高。大豆、葵花籽、乳類是鈣的最好來源;植物中鈣因受草酸磷酸鹽影響,干擾鈣的吸收。

  (2)鎂:也是維持骨骼結構細胞和功能的元素。主要存于谷類、蔬菜、干果、魚肉、香蕉等。

  (3)鋅:富含鋅的食物來源包括:肝臟、貝殼類魚、牡蠣、瘦肉、罐裝魚、硬奶酪、粗營養食物、堅果、蛋和豆類。

  (4)鐵:鐵是人體造血合成血紅蛋白最重要的元素,一般產婦都存在不同程度的缺鐵現象。含鐵豐富的食物有動物內臟、動物血、海帶、紫菜、黃豆、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等。動物性含鐵食物吸收率高于植物中含鐵的食物。

  人類膳食中的纖維素主要含于蔬菜和粗加工的谷類中,雖然不能被消化吸收,但有促進腸道蠕動,利于糞便排出等功能。尤其對產婦更有預防治療便秘的功效。

 >> 去中國菜譜網首頁

打印
猜你喜歡
大家正在看
男人常吃三樣食物永遠不虛
男人常吃三樣食物永遠不虛

腎虛的調理方法 男人常吃這三樣食物永遠不虛。腎虛是男人都不愿面對的問題,但現實中很多男人都或多或少有腎虛的現象。中醫認為,藥補不如食補,男性朋友們可以從飲食上入手趕跑腎虛,快來和菜譜網小編學學吧。....

中國菜譜網是您實現從吃貨到廚娘、廚娘到廚神、廚神到廚霸的夢想廚房。
在這里,您可以領略舌尖上的美味,獲取最新健康資訊,分享您在美食路上的點滴精彩。
關注中國菜譜網,收獲美味人生!

10bet体育 <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>