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怎么補充維生素a 孕婦每天補充多少維生素A比較好?

作者:李寧   來源: 懷孕營養大百科   2017-12-28
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   怎么補充維生素a?準媽媽如果缺乏維生素A,不僅會出現眼干、眼澀等癥狀,還會影響到胎寶寶視力的成長。并且,胎寶寶機體生長和發育均需大量的維生素A。因此,適當補充維生素A很有必要。

  遵醫囑用魚肝油補充維生素A

  補充維生素A可以通過食物,也可以用維生素A制劑,就是魚肝油。魚肝油中不僅含維生素A,還含有維生素D,而且兩者的含量大大高于普通食物,補充效率也比使用普通食物高得多,但也存在可量的風險。所以在使用魚肝油時最好遵醫囑。

  孕中后期每日推薦量為900微克

  魚卵及動物的肝臟、奶類、蛋類是天然維生素A的最好來源,而菠菜、番茄、胡蘿卜、芒果等蔬果,所含的犀-胡蘿卜素可以在人體內轉化為維生素A。

  孕中后期維生素A每日推薦量為900微克。800微克約等于120克胡蘿卜(1根胡蘿卜),900微克約等于90克西藍花(1小朵西藍花),1200微克約等于半條三文魚。

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