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維生素b1怎么補 維生素B1是孕婦每天都要補充的營養

作者:李寧   來源: 懷孕營養大百科   2017-12-29
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   維生素b1怎么補?臨近分娩,準媽媽需要保持良好的情緒。除了積極調整自身外,準媽媽還可以“邀請”維生素B1,來幫忙。

  維生素B1,不僅可以促進食欲,且對準媽媽神經系統的生理活動具有調節作用。維生素B1在人體內僅停留3—6小時,因此必須每天補充。準媽媽要適量吃粗糧,多吃瘦肉以及綠葉蔬菜。

  避免產程延長

  準媽媽如果缺乏維生素B1,會使糖代謝發生障礙,供能減少,而神經和肌肉所需的能量主要由糖類供應。由此帶來的肌肉無力和肢體疼痛,會使分娩時子宮收縮緩慢,延長產程時間,增加了生產的困難。因此,準媽媽要保證足夠的維生素B1的攝入,這會讓你健康有活力,并有利于寶寶在足月時來到你的身邊。

  宜多飲用牛奶

  牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸,另一種是對生理功能具有調節作用的肽類。肽類的鎮痛作用,會讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。對于待產前緊張而導致神經衰弱的準媽媽,牛奶的安眠作用更為明顯。當然,牛奶也是蛋白質和鈣的極好來源,可以很好地滿足孕期最后階段準媽媽和胎寶寶大量的營養需求。

  忌吃過夜的銀耳湯

  銀耳營養豐富,且其所含的維生素D可促進鈣吸收,還可以減輕分娩時的痛感。但銀耳湯不宜久放,特別過夜之后,營養成分會減少并產生有害物質。因此,銀耳湯煮好后,準媽媽要及時吃。

  忌過量食用海帶

  海帶屬于海藻類健康食品,富含礦物質、可溶性膳食纖維和碘,是準媽媽經常選用的食物。但并不建議每天都吃海帶或一次吃太多。過量吃海帶首先會因為膳食纖維太多而導致胃部不適,另外,碘掇人太多也有可能引發準媽媽甲狀腺功能異常。

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