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孕婦吃糖好嗎 糖類是人體的主要熱能提供物

作者:范玲   來源: 懷孕坐月子怎么吃   2018-01-03
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   孕婦吃糖好嗎?糖類是人類從膳食中取得熱能最經濟和最主要的來源,它在體內起到提供熱能,維持心臟和神經系統正常活動,節約蛋白質,具有保肝解毒的功能。懷孕消耗更多的能量,所以適量攝入優質的糖類對準媽媽和胎寶寶更加重要。

  糖類缺乏對孕期的影晌

  胎寶寶:葡萄糖是胎兒代謝必需的養分,所以應保持媽媽血糖的正常水平,以免胎兒血糖過低,影響生長發育。

  準媽媽:媽媽需要的能量比較多,如果在孕期缺乏糖類,就缺少能量,媽媽會出現消瘦、低血糖、頭暈、無力甚至休克癥狀。

  孕期糖類需求量

  一般情況下糖類不容易缺乏,但在孕早期由于早孕反應而容易缺乏,孕中期消耗能量較多,注意攝入即可,一般認為在總熱能攝入量中占60%~70%為宜。合每天500克左右主食即可,攝入過量,可導致肥胖,血脂、血糖升高,生產巨大兒,甚至導致孩子患2型糖尿病。

  食物來源

  多糖類主要來自谷類、薯類、根莖類食物,單糖與雙糖類除部分來自天然食物外,大部分以制成品的形式(如葡萄糖與蔗糖)直接攝取。

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