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產后多久可以進補 產后補身體的注意方法

作者:范玲   來源: 懷孕坐月子怎么吃   2018-01-08
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   產后多久可以進補?優質蛋白質是乳汁的重要成分,產后第2周以后,你可以多吃些雞、魚、瘦肉、動物肝臟等,適量喝些牛奶,一般每天攝取90克左右蛋白質即可保證乳汁質量。

  蔬菜、水果不可少

  蔬菜、水果并非如傳統上認為的那樣不能吃,反而是必須攝入,如果不夠,易導致大便秘結,且容易引起維生素、礦物質和膳食纖維的缺乏,不利胃腸道功能恢復。

  從可進食正常餐開始,你可以每天至少吃l~2個水果,蔬菜每頓飯都應吃一些。

  不可禁鹽

  產后,你的食物中應該適量放一些鹽,一來可增加飯菜的滋味,二來也可避免出汗過多造成身體脫水,適當的鹽對身體恢復及乳汁分泌都有好處。

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