加入中國菜譜網 開啟味蕾的全新旅程!

發布菜譜
你的位置 : 首頁 > 健康養生 > 飲食養生 > 食療藥膳 > 正文

孕婦懷孕期間的一些飲食誤區

作者:   2013-09-03
字體:

   孕婦懷孕期間的一些飲食誤區,實際上,孕婦吃水果過多也不好,每天各種水果控制在六七兩即可。有些吃干果也比較多,這些干果含油脂多,食后也容易轉化能量儲存。此外,還要避免把水果當做攝入維生素的主要來源,應該以蔬菜為主。

   孕婦每天攝入的熱量,根據孕婦身高和體重不同,通常應在2000卡左右。含碳水化合物的食物多是主食,如面粉、米、紅豆等谷薯類,此外,水果和蔬菜除了提供維生素和膳食纖維以外,也提供碳水化合物。

   蛋白質則包括魚、蝦、肉,也包括牛奶及豆制品。油脂則包括動物油和植物油以及干果。


孕婦懷孕期間的一些飲食誤區

   有人說孕婦吃核桃可為胎兒補腦。專家辟謠說,核桃實際上對補腦并沒有所說的那么神奇,只是外形看著像大腦,孕婦一天食2~4個比較合適。核桃、瓜子等干果雖然所占的空間小,但產生的熱量比較高,比如兩個核桃就相當于90卡的熱量。過多食用,反而會適得其反,增加多余的熱量。

   除了講究均衡飲食之外,提醒準媽媽們,要想防止寶寶太胖,飯后半個小時后,孕婦可在家人陪伴下適當散步20~30分鐘,運動時最好以上臂的擺動為主。每周體重增長最好不要超過500克,給自己和寶寶減減肥,預防妊娠期發生糖尿病。

 >> 去中國菜譜網首頁

打印
猜你喜歡
大家正在看
男人常吃三樣食物永遠不虛
男人常吃三樣食物永遠不虛

腎虛的調理方法 男人常吃這三樣食物永遠不虛。腎虛是男人都不愿面對的問題,但現實中很多男人都或多或少有腎虛的現象。中醫認為,藥補不如食補,男性朋友們可以從飲食上入手趕跑腎虛,快來和菜譜網小編學學吧。....

中國菜譜網是您實現從吃貨到廚娘、廚娘到廚神、廚神到廚霸的夢想廚房。
在這里,您可以領略舌尖上的美味,獲取最新健康資訊,分享您在美食路上的點滴精彩。
關注中國菜譜網,收獲美味人生!

10bet体育 <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>