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秋季養生小常識 這樣做比吃保健品有效

作者:菜譜網小編   來源: 環球健康網   2016-10-09
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  秋季養生小常識,這樣做比吃保健品有效。太陽的紫外線能夠殺菌除病,在秋季的時候多出去曬曬太陽,是有利于促進骨骼的健康發展的。你不妨放下手中的手機和家人出去走走看看。

秋季養生小常識 這樣做比吃保健品有效

  春季(3-5月)的平均日照量比秋季(9-11月)多50%左右。秋季的平均濕度高于春季,而濕度越高,到達地面的陽光越少。也正因如此,雖然春季和秋季單位時間內的陽光量差異不大,但秋季的陽光卻讓人感覺更加舒適。

  調節控制身體節奏的將黑素與羥色胺

  曬太陽時,人體接收的光和能量,通過視網膜上1億多個的光感受器和視神經,傳達至視覺中樞、松果體、下丘腦,對腦荷爾蒙和神經傳達物質的分泌造成影響。其中典型的就是促進將黑素和羥色胺的分泌。將黑素能夠使人自然地進入熟睡,而羥色胺是維持人心理平和與安定的荷爾蒙。

秋季養生小常識 這樣做比吃保健品有效

  促進骨骼強壯,預防疾病

  陽光是維生素D最大的供給源,通過日光浴在體內形成的維生素D經過肝和心臟的代謝后,會轉換成活性型維生素D。活性型維生素D有利于體內鈣和磷的吸收,并將其保存在血液中,使骨骼更加強壯。

  每天最好曬20~30分鐘太陽

秋季養生小常識 這樣做比吃保健品有效

  美國農務部表示,為了合成骨骼健康所需要的維生素D,每天最好曬30分鐘到1小時的太陽。但是專家們表示,職場人每天午飯后散步30分鐘左右,就能夠合成一天所需要的維生素D。如果想要享受秋日的陽光,比起透過玻璃的陽光,直接照射會更好。但是在陽光過于強烈的早上10點到下午2點,最好避免曬太陽。

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