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失眠按摩哪個穴位 多種按摩方法共同對付失眠

作者:史鎖芳   來源: 補虛祛寒不生病   2018-01-15
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   失眠按摩哪個穴位?通過不同的按摩手法,不僅可以疏通氣血,改善組織供氧、供血的能力,同時還能抑制過高的神經興奮,產生鎮靜、催眠等作用。

  腹部按摩

  用手掌大魚際按順時針方向按揉中脘穴。接著按摩神門穴數十次,然后俯臥雙手握拳放在上脘穴與中院穴之間的部位。此時,注意力集中到受壓的部位,再取左側臥位作深呼吸數次,右側臥位深呼吸數次,最后恢復自然體位,自然呼吸,不久即可入睡。

  頭部按摩

  用雙手食指靠近拇指指側的內緣,抹前額30次。其后用兩手拇指內面或中指指端揉兩側太陽穴30次。再以兩手拇指內面或指端自顏部兩側由前向后推揉30次。然后用手掌掌根拍打囟門10~15次。最后用兩手拇指指端按揉兩側風池穴30次。

  揉指法

  以左手握患者腕部,用右手拇指、食指相對置于患者手指的腹背側,輕輕反復揉動5~7遍。每日治療1次,12次為1個療程。1個療程結束后休息5天,繼續下個療程。2個療程后觀察療效。

  攜手浴面

  先將兩手搓熱,如手掌過于粗糙可涂抹適量護膚霜。隨后掌心緊貼前額,用力向下摩擦商到下頜,連續做10次左右。

  泡足踏石

  取一些小鵝卵石鋪在水盆底,倒入溫水,泡足踏石20分鐘。

  睡前懸灸百會穴,鎮靜安神睡眠好

  ①灸百會穴(稍遠些灸,避免燒到頭發)、雙側涌泉穴,每晚睡前懸灸20分鐘,以有溫熱感為度。具調整陰陽、開竅醒神、鎮靜安神的多重作用。

  ②以百會穴為主,配以神門穴、三陰交穴、內關穴,每日懸灸20分鐘。可調理營衛氣血,扶正祛邪。

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